академия
Хочу предупредить новеньких: не делайте из мухи слона! Всё намного проще, чем это кажется. Если не получается с первого захода, то всё получится с того захода, который будет удобен вашему организму. За все удачи сами себя хвалите, а не удачи воспринимайте как важный шаг к достижению цели. Любите свои начинания. И ещё в каждой цели должна уже быть заложена новая цель - это позволяет развиваться, а не топтаться на месте. То есть в каждой цели, есть десятка, а в этой десятке есть своя десятка и так далее. Главное настрой и вера в себя как в победителя!
ВСЁ НЕ ТАК ЛЕГКО КАК КАЖЕТСЯ, А ОЧЕНЬ ЛЕГКО!!!
МНОГИЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО!!! Тогда эффект ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ!!!
Это комплекс упражнения для лица, выполняемый очень медленно, с помощью ладоней и пальцев.
Если это возможно, побуждаем к работе противоположные мышцы относительно тех, которые способствуют образованию морщин и делают выражение лица старым. Упражнения эффективны только благодаря опорности пальцев. Без них упражнения были бы бесполезны. Давление пальцев заставляет мышцы максимально напрягаться.
Достаточно эти упражнения выполнять ежедневно месяц или два, чтобы удивить окружающих и саму себя. Нет никаких противопоказаний, ни возрастной границы. Каждый может воспользоваться, получая удивительный эффект.
ЧТО МОЖНО ОЖИДАТЬ ПОСЛЕ?
- Кожа становится свежей.
- Кожа лица приобретает блеск.
- Шея становится более упругая.
- Пропадает начавшийся было образовываться двойной подбородок.
- Овал лица четко вырисовывается.
- Омоложенные более полные, чувствительные губы.
- Волнистость щечно-носовая выглаживается.
- Щеки приподняты выше и округлены.
- Взгляд полон жизни.
- Более гладкие веки.
- Исчезают, появившиеся было, мешки под глазами.
- Исчезают мелкие морщины под глазами.
- Лоб становится гладким, спокойным, ясным.
Необыкновенный блеск озаряет все лицо, которое приобретает молодое выражение, забытое, может быть, уже давно, а возвращение возможно только благодаря этим упражнениям. Надо добавить, что с каждым разом упражнения дают чувство глубокого удовлетворения, а также расслабления лица и всего тела.
«Подъем щек» (от Лайне Буттер)
Откройте рот нешироко, одновременно "закатив" губы на зубы (чтобы не появлялось заломов в области носогубных складок). Нижняя челюсть опускается вертикально вниз. Не надо это делать сильно, просто почувствуйте хорошее натяжение низа щек. В этом положении проведите руками по лицу сверху внизу - вы почувствуете, приблизительно на уровне губ, там, где заканчивается "мясистая" часть щеки - как щеки стали впалые. В этом положении это хорошо чувствуется. Положите на впадины "стульчики" ладоней - самую широкую внутреннюю часть и чуть-чуть прижмите, чтобы зафиксировать мышцы, а теперь от этого места сокращайте щечные мышцы вверх - при этом помните, что губы остаются "закатанными" на зубы. Стульчики ладоней плотно прижимают впадины (то есть низ щек) - и накачивается только верх.
Это упражнение приподнимает (утягивает) нижнюю часть лица, создает рельефный переход щёк, формирует красивые яблочки, сглаживает носогубки.
Делайте упражнение перед зеркалом, внимательно следя, чтобы нигде не было заломов.
Оно действительно делает хорошие "щёчки"
Для верхних век.
Напрягите (несильно) верхнее веко. А затем представьте, что сверху за него (включая зону ресниц) ухватилась какая-то сила и пульсирующими движениями подтягивает выше и выше. Подтягивайте так веко, примерно, до счета 10. Повторите 3 раза.
Если Вы все правильно будете выполнять, почувствуете, как натянулось вверх и приподнялось верхнее веко и открылись глаза.
Для подглазья и приведения его в тонус.
Приложите указательный и средний пальцы горизонтально на область подглазья. Не прижимайте. Пальцы должны лежать очень легко, иначе могут образоваться морщины.
Слегка напрягите под пальцами область подглазья, а затем, удерживая это легкое напряжение, «улыбните» подглазье в стороны. Представьте, что под пальцами у Вас губы и они растягиваются в улыбке в стороны и возвращаются обратно. Повторите 10-15 раз.
В упражнении нужно чувствовать, как во время "улыбки" легко комфортно натянулась в ширину область подглазья. «Улыбка мышцами» должна быть легкой, только до ощущения комфортного натяжения, но ни в коем случае не растяжения. Ещё раз зафиксирую Ваше внимание – пальцы не сдвигают и не надавливают на кожу, а как бы контролируют работу мышц.
Это упражнение подтянет и выровняет область подглазья, и приведет в тонус.
От морщин на переносице.
Представьте, что в области переносицы, и даже захватывая чуть выше, там, где проходит граница носа и лба – лежит «монетка». Мысленно подбрасывайте эту «монетку» вверх, почувствуйте, как каждый раз напрягается зона переносицы. Не нужно это делать очень сильно, глаза не должны щуриться – это должно быть комфортное напряжение, его можно выполнять столько раз, сколько пожелаете. И в течение дня делать несколько раз, активируя таким образом мышцу гордецов, поднимая переносицу и препятствуя ее съезжанию.
Ещё одно простейшее упражнение для переносицы, это уже даже как база (от БенитыКантиени).Расслабьте глаза. Почувствуйте свою переносицу, а теперь мысленно рисуйте переносицей крошечные восьмерки вверх, нанизывая их друг на друга. Порисуйте так одну-две минуты.
Экспресс-лифтинг на всё лицо и шею разом.
Главное в этом упражнении - это постоянно тянуть шлем в верх. Сначала делаем губами рыбку, но язык тянется к верхнему нёбу, а теперь само действие. Начинаем выдвигать нижнюю челюсть вперёд, язык стараемся удержать у верхнего нёба и так же тянем шлем. При этом всё лицо и шея напрягаются, задержаться с выдвинутой челюстью на столько, сколько считаете нужным, количество раз так же смотрите сами. Спина прямая.
Ещё делает эффективнее это упражнение, если помогать руками: во время этого упражнения делать одновременно двумя руками нежное поглаживание ладошками от губ, по скулам к кончикам ушей как бы тянуть скулы за ладошками.
Ещё подбородок можно вверх поднимать, как бы запрокидывая назад голову, а так же в стороны.
Для овала лица, шеи и кому нужны щёки.
Смотреть в зеркало, что бы не было заломов на всём лице. УПРАЖНЕНИЕ:
Язык в этой части упражнения поместить под верхнюю губу на верхние передние зубы равномерно его располагая. Верхняя губа расслаблена.На лице не должно быть нигде и никаких заломов.Начать тянуть вверх обе ваших щёчки и шлем, и так тянуть, тянуть эти щёчки, и шлем вверх считая до десяти. Обратите внимание, как во время этого упражнения натягивается у вас овал лица и шея. При этом у вас могут начать краснеть щёки.
Секрет молодых губ.
Очень прост: нужно каждый день в течение нескольких секунд делать специальную гимнастику для губ.
Это очень простые движения. Губы нужно округлить и вытянуть вперед, словно вы произносите букву «о». Или «у». А после этого растянуть их в стороны, будто произносите букву «и». Можно даже произнести вслух: и-и-и... Губы то вытягиваются, то втягиваются, то напрягаются, то расслабляются. Но если вы не пожалеете несколько секунд в день на эту гимнастику, то и у вас в любом возрасте будут молодые губы.
Такое упражнение качает челюсть и подтягивает всё лицо.
Помните, как у марионетки открывается рот? Представьте, что вы сверху тянете ниточку вверх, а у вас открывается рот (хотя он должен закрываться))))), но у нас особенная марионетка)))...) Тянете ниточку вверх, при этом натягивая шлем, а рот при этом отрывается буковкой "о" с напряжением и без заломов и растяжек на лице , затем вы опускаете руку с ниточкой до головы и рот закрывается (типа рыбка дышит ртом). Его можно делать и тем, у кого надо развить челюсть, только без фанатизма.
Упражнения для экстренной подтяжки подбородка, шеи и нижней части лица (M.Meyer)
Упражнение 1.
Сесть прямо. Губы сомкнуты. Отклонить голову назад, глядя на потолок, а затем начать жевательные движения, сохраняя при этом губы закрытыми. Сделать 20 жевательных движений. Вы будете чувствовать, как работают мышцы шеи и подбородка, - и будете действительно удивлены результатами. Вернуть голову в прямое положение и расслабиться. Повторить упражнения 5-10 раз (по желанию).
Модификация: губы чуть – немного забраны внутрь и жуем, собственно, их. Работаем обязательно с зеркалом, «охраняя» ровность поверхности низа лица и отслеживая расслабленность мышц подбородочной зоны, треугольную в особенности.
Упражнение 2.
Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя на потолок, держа губы закрытыми и расслабленными.
Приоткройте губы и высуньте язык так, как будто хотите коснуться его кончиком подбородка. Губы и рот не нужно раскрывать слишком широко. Нужно просто чтобы язык свободно проходил, и возле губ не собирались складки. Задержитесь в этой позиции до 10 счетов, затем верните язык и голову в исходное положение. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.
Результаты видны уже через несколько дней, а иногда и раньше.
Информация взята с сайта http://ageless.su/