академия
Эти упражнения, при регулярных тренировках, помогут долго поддерживать в прекрасной форме нижнюю часть лица (чёткий контур, отсутствие второго подбородка, пухлые губы), а также значительно повысят качество исполнения минета.
1. Упражнение Мона Лиза (с винной пробкой).
Подобрать пробку от вина, подходящей для вашего рта высотой, примерно 3 см. Зажать пробку в высоту между зубами и смыкать перед ней губы. Сначала делайте перед зеркалом, следя за тем, чтобы губы не собирались в морщинки. Для этого можно слегка растягивать губы в улыбке Мона Лизы, опять же следя за тем, чтобы не усугублялись носогубные складки. 60 раз подряд.
2. Упражнение Спагетти (с пустой пластиковой бутылкой).
Понадобится пустая бутылка 0,5 л и х/б шнур длиной примерно 1 м. Один конец шнура привязать к горлышку бутылки и поставить её на пол. Второй конец помещаем в рот. Работая только губами, как будто втягиваете в рот спагетти пробуем оторвать бутылку от пола, подняв её хотя бы на 10-15 см. Можно помогать языком, прижимая шнур во рту к зубам, дёснам, наматывать шнур на язык. Зубы в упражнении не участвуют! 5-10 подъёмов подряд. Губы будут неотразимыми!
3. Упражнение Туча (с наполненной водой бутылкой).
Ту же самую бутылочку наполнить водой. Для начала попробуйте налить половину. Губами обхватить горлышко бутылки и удерживать её, не помогая ни ваккуумом, ни зубами. Лучше делать над раковиной или ванной, чтобы тучка не разразилась ливневыми потоками на пол. Подобрать такой объём воды в бутылке, чтобы первое удержание продлилось 20-25 сек. 5-10 удержаний подряд. Каждый день прибавлять небольшое количество воды. Научитесь держать 1,5 л, получите чёрный пояс по минету.
4. Упражнение Дао.
Зубы разомкнуты, губы сомкнуты. Языком обводим по внутренней поверхности губ: 72 раза в одну сторону, затем столько же в другую сторону. Торопиться не нужно - старайтесь делать упражнение качественно, так, чтобы нижняя челюсть не двигалась одновременно с языком. Только после того, как упражнение закончили, можно проглотить слюну. Если сначала по 72 раза будет тяжело, начните с 36. В дальнейшем упражнение можно делать лёжа.
5. Упражнение Длинный язык.
Тянем язык по 5 секунд, как можно дальше, в разных направлениях в таком порядке: вперёд-убрали, вверх-убрали, вперёд-убрали, вниз-убрали, влево (при этом смотрим вправо)-убрали, вперёд-убрали, вправо (при этом смотрим влево)-убрали, вперёд-убрали. 5 циклов подряд.
6. Упражнение Черпачок.
Расслабленный язык положить на нижнюю губу. Напряжённой нижней губой заворачиваем язык, складывая его пополом. В дальнейшем научиться складывать язык без помощи нижней губы. 60 раз подряд.
7. Упражнение Поворот языка.
Поворачивать язык во рту, стараясь повернуть вверх нижнюю его часть. Для этого ребро языка упереть в ближайший ряд зубов и заворачивать его в эту же сторну. Затем тоже самое повторяем, поворачивая язык в другую сторону. Сначала учимся перед зеркалом с открытым ртом. В дальнейшем делаем с закрытым ртом. 60 раз подряд.