Яна Архипова

академия  сексуального мастерства

Наш телефон

(383) 292-99-58,

(383) 213-25-88

Адрес:

г. Новосибирск,

Красный проспект, 200, оф. 415.

vkvk

Запись на тренинг

Запись на тренинг

Ваше сообщение было успешно отправлено

Новостиархив

Как и многие другие начинания, увлечение лицевой гимнастикой пошло по алгоритму: неизвестность, открытие, массовое увлечение, побочные эффекты, разочарование, разумный подход. Поначалу многие девушки восприняли ЛГ (лицевую гимнастику) как панацею и провели параллель между упражнениями для лица и упражнениями для тела — начать заниматься никогда не рано и профилактика проблем лучше, чем борьба с ними.

И действительно, первые результаты радовали. Но вскоре на форумах красоты стали раздаваться тревожные сигналы. Девушки, еще недавно хвалившиеся успехами, жаловались на то, что черты лица грубели, образовывались новые заломы, поначалу разгладившиеся лица начинали выглядеть угловато. Оказалось, что в отношении лицевых практик больше не значит лучше, и сильнее не значит эффективнее.  Самостоятельные занятия следует начинать,  изучив анатомию лица, технику безопасности и основные правила, что бы избежать ошибок и не наделать на лице новых проблем.

Основные правила гимнастики для лица

  • Перед выполнением гимнастики проветривайте помещение.
  • Проверьте осанку, и главным образом, посадку головы. Если мышцы шеи укорочены, голова втянута в плечи и выдвинута вперед, а плечи и ключицы приподняты – то выровнять овал лица или убрать второй подбородок не помогут никакие упражнения.
  • Губы вместе, зубы не соприкасаются. Челюсти должны быть разжаты, находиться в спокойном, расслабленном состоянии друг над другом. Губы слегка, свободно сомнуты или разомкнуты.
  • За каждым напряжением, сокращением мышцы должно следовать обязательное ее расслабление перед следующим подходом как неотъемлемая составная часть. Соблюдение этого правила позволит избежать такого неприятного явления как перекачанные мышцы, которое, к сожалению, встречается среди тех, кто активно занимается. И даже самые активные упражнения не нанесут вреда коже, а, наоборот, будут способствовать повышению ее эластичности. Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.
  • Упражнения не должны быть беспорядочным гримасничаньем. Их выполнение необходимо контролировать перед зеркалом.
  • Постепенно усложняйте и увеличивайте нагрузку. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли — нет успеха.
  • Общее правило: напрягаться как можно сильнее и держать это напряжение 8-10 с (не задерживая дыхания!), а затем отпускать.
  • Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, — это усиливает эффект комплекса.
  • Чем медленнее выполняется упражнение, тем качественнее оно становится.
  • После окончания гимнастики ополосните лицо холодной водой или сделайте холодный компресс, а затем нанесите крем.
    Совет. Хорошо заниматься гимнастикой для лица в ванне, когда есть возможность полностью расслабить всю мускулатуру тела и сосредоточить внимание на мышцах лица, периодически смачивая кожу настоем (водным, а не спиртовым) или отваром растений: ромашки, тысячелистника, череды, липы.
  • Старайтесь заниматься гимнастикой регулярно.

Научитесь прежде дыхательной гимнастике: ноги — на ширине плеч, колени чуть согнуты, ступни параллельны друг другу. Шея выпрямлена, взгляд расфокусирован, ваше внимание обращено только на свое тело.

Начинаем следить за дыханием — вдох н выдох должны быть невесомыми, мягкими.

Прислушиваемся к тому, что происходит в нашем организме. Постепенно подключаем движение мышц тела. На вдохе поджимаем мышцы пресса — грудная клетка чуть наклонена вперед, копчик «смотрит» вниз, тело приобретает минимальный объем. На выдохе просто отпускаем мышцы, и они возвращаются в первоначальное состояние. Делаем это несколько раз.

А теперь - самое главное. Пробуем втянуть носом из окружающего пространства что-то густое, вязкое, плотное (прану, эфир). И следим, как эта энергетическая составляющая распространяется внутри нашего тела (по рукам, ногам, сосудам, внутренним органам), как меняется при этом наше состояние.

Когда вы научитесь дышать таким образом стоя, попробуйте делать это в движении, при ходьбе. Сегодня, когда все мы испытываем дефицит времени, это самый экономичный способ насыщения энергией. Практикуя такое дыхание при каждом удобном случае, вы забудете об усталости, сонливости и будете себя прекрасно чувствовать.

Но перед выполнением гимнастики для лица, кожу нужно разогреть, причем разогреть энергетически. В качестве подготовки к основной работе сначала следует провести коррекцию тонуса кожи (там, где у вас кожа дряблая). Для этого сначала получше разогреем руку: представьте воображаемое тепло по нарастающей, чтобы ощущать руку горячей, как при стирке белья в горячей воде. Работаем образом такой горячей руки. Мысленно приближаемся, подходим к коже как бы изнутри. Так работаем минуту или чуть больше, примерно через каждые 10 сек добавляя тепло.

Затем аналогично работаем прохладной рукой — также в образе молодости. Представляем, что все тело покрыто молодой кожей... Усиливаем этот образ, усиливаем желание... И мысленно закрепляем образ чистой, гладкой, молодой, прохладной кожи, как бы фиксируя эту прохладу в течение нескольких секунд.

Важные факторы, влияющие на моделирование лица:

  • Привычка сжимать челюсти является одной из распространенных причин образования носогубных складок, способствует формированию мышечных зажимов и статических напряжений в области губ и подбородка, что нарушает равновесие между мышцами нижней половины части лица, создавая гиперемированные участки, оттягивая уголки губ и щеки вниз, деформируя внешне всю нижнюю часть лица. И если не переучиться держать челюсти расслабленными, то даже самые лучшие упражнения дадут только незначительный эффект.
  • Если у вас есть второй подбородок, или нечеткая нижняя часть овала лица, первое, что нужно проверить – это посадку головы.
  • Если у Вас маленький подбородок, то при таком строении уже в молодости есть предрасположение ко второму подбородку, который с возрастом перерастает в настоящий свиной подгрудок.
  • Для кожи лица безумно вредно солнце. Откажитесь без сожаления – солнцезащитные крема, шляпы. Это первый шаг в борьбе со старением лица. Солнце сильнее мышц.
  • Информация взята с сайта http://ageless.su/

Техника безопасности.

Упражнения для сильных губ и языка.

Упражнения для лица.

© 2018 Copyright
Все права защищены